Stress adalah suatu kondisi yang muncul ketika individu berhubungan dengan lingkungannya, individu merasakan ketidaksesuaian antara tuntutan-tuntutan situasional dengan sumber daya biologis, psikologis dan sosial yang dimilikinya.

Inikah Anda?
Anda menyerahkan tugas dan atasan anda menerima tanpa menunjukkan apresiasinya. Anda ingin terus mengembangkan kemampuan dan karir namun merasa "jalan ditempat" karena tidak ada umpan balik yang bersifat membangun. Anda merasakan ketidakjelasan terhadap keberlangsungan perusahaan, apakah perusahaan bertahan atau tutup. Anda merasa dieksploitasi karena pekerjaan terlalu banyak. Anda tidak diberikan kesempatan berkembang karena pekerjaan yang diberikan hanya sedikit.

Pemicu Stress Faktor Lingkungan

  • Ketidakpastian kondisi politik
  • Krisis ekonomi negara yang berkepanjangan
  • Serta perkembangan teknologi yang mengancam kelangsungan kerja

Pemicu Stress Faktor Organisasi

  • Dateline pekerjaan
  • Pekerjaan yang bersifat rutin, monoton
  • Pekerjaan yang membutuhkan kecepatan dalam pengerjaan
  • Pekerjaan dengan ruang atau lokasi kerja yang bising dan panas
  • Tuntutan peran yang tidak jelas atau bertentangan dengan sistem nilai yang dianut
  • Hubungan kerja antar rekan yang tidak cocok, adanya konflik mental maupun fisik
  • Budaya perusahaan yang sangat menekankan individualisme dan persaingan
  • Tuntutan peran di tempat kerja yang semakin beragam dan kadang bertentangan satu dengan yang lain
  • Struktur organisasi dengan kontrol dan komando yang ketat, kurangnya penguasaan terhadap teknologi yang digunakan, serta perubahan-perubahan yang terjadi secara cepat di dalam perusahaan

Pemicu Stress Faktor Pribadi

  • Keluarga: adanya persoalan pada kehidupan pernikahan, perceraian serta anak-anak yang tidakdisiplin dan sulit diatur
  • Ekonomi rumah tangga: penghasilan yang kurang mencukupi pemenuhan kebutuhan rumah tangga dan gaya hidup
  • Karakteristik kepribadian: kepribadian yang tertutup, mudah tersinggung,perfeksionis, sangat berorientasi pada waktu dan hasil


Akibat Stress di Tempat Kerja

Fisiologis

  • sulit tidur
  • perubahan pada metabolisme
  • hilang selera makan
  • perut mual
  • tekanan dan detak jantung meningkat, gangguan pernapasan
  • sakit kepala
  • telapak tangan yang berkeringat
  • gatal-gatal

Psikologis

  • timbul ketidakpuasan kerja
  • adanya tekanan pada emosi seperti cemas, mudah tersinggung ataau mudah marah, bad mood, muram,bosan dan sikap kasar

Perubahan Perilaku Kerja

  • menurunnya produktifitas
  • tingkat kehadiran dan komitmen terhadap organisasi
  • merokok atau mengkonsumsi minuman keras secara berlebihan
  • agresivitas dalam berbicara atau bertindak
  • melakukan hal-hal yang mengganggu di tempat kerja
  • sering ditemukan tidur di tempat kerja
  • burn out, yaitu kombinasi kelelahan secara fisik, psikis dan emosi

Bagi Organisasi

  • rendahnya kepuasan kerja
  • kurangnya komitmen terhadap organisasi
  • terhambatnya pembentukan emosi positif
  • pengambilan keputusan yang buruk
  • rendahnya kinerja
  • tingginya turnover
  • kerugian finansial pada organisasi yang tidak sedikit jumlahnya

5 Strategi Perusahaan Membantu Karyawan Stress di Tempat Kerja

  1. menghilangkan stressor atau pemicu stress
  2. menjauhkan karyawan dari stressor
  3. mengubah presepsi karyawan terhadap stressor
  4. mengendalikan konsekuensi dari stress
  5. menyediakan dukungan sosial bagi karyawan yang menghadapi stress

Contoh Manajemen Stress

  • konseling klinis dan personal untuk karyawan
  • uraian pekerjaan yang jelas
  • jaminan kerja seperti asuransi dan tunjangan kesehatan
  • jam kerja yang fleksibel
  • tempat atau sarana bagi karyawan untuk melakukan meditasi
  • berolahraga atau berkesenian
  • keterlibatan karyawan dalam proses pengambilan keputusan dan perubahan di perusahaan

Kemampuan Individu Menangani Stress

  • Kemampuan individu dalam menangani stress di tempat kerja berbeda-beda. Waktu penyelesaian suatu tugas, tingkay atau konsekuensi stress yang dialami bisa berbeda.
  • Minimal ada dua pilihan yang dapat diambil dalam menghadapi stress: to fight or flight. Melawan atau menghindar.
  • Pekerja pemenang adalah mereka yang tidak hanya mampu melawan, tetapi juga mampu mengelola stress di tempat kerja dan menjadikannya suatu tantangan untuk hasilkan kinerja yang lebih tinggi.

Kemampuan Individu Menangani Stress

  • Menerapkan manajemen waktu, sebagai contoh, menyempatkan berjalan keluar kantor selama 10 menit dan melakukan hobi atau olah raga rutin
  • Berteman
  • Berlibur
  • Humor

Tanti Diniyanti, SPsi

Klinik Parent Education Center dan Klinik Psikologi

 

 

 

 

 

Setiap anak adalah unik. Apa maksud dari pernyataan tersebut? Setiap  manusia, setiap anak itu unik. Unik itu artinya tiap manusia itu BERBEDA satu sama lainnya dan punya KEKHASAN masing masing. Perbedaan itu sudah ada bahkan sejak dalam kandungan. Lalu sepanjang perkembangan anak, perbedaan satu anak dengan anak yang lainnya makin lama makin besar.

Pandanglah anak Anda, pandang mereka satu satu, bukankah mereka sangat berbeda? Contohnya, nama mereka berbeda, Ani bukanlah Ina. Tanggal lahir mereka berbeda. Jenis kelamin berbeda, bahkan sikap dan perilakunya berbeda. Allah SWT, Sang Maha Pencipta menjadikan kita dengan  keunikan kita masing masing.

Orang tua, perlu  menghargai keunikan anak. Mulailah dengan menyediakan waktu untuk masing masing anak. Amati setiap anak untuk MENGENALI sedikitnya 3 K ini :
KEMAMPUAN,
KEBUTUHAN,
KESENANGAN


Dari aspek Kemampuan, kenalilah kemampuan setiap anak misalnya mulai dari kemampuan untuk belajar berjalan, berbicara, berkonsentrasi, sampai pada kemampuan memecahkan soal-soal matematika.

Dari aspek Kebutuhan, kenalilah kebutuhan anak, misalnya beberapa anak terlalu aktif dan tidak bisa diam, sementara anak lainnya hampir tidak bergerak sama sekali. Mereka berbeda dalam hal kebutuhan untuk bergerak. Ada juga anak yang tidak suka makan dan anak yang kelihatannya suka makan terus. Mereka berbeda dalam hal kebutuhan mendapatkan makanan.

Perbedaan pada aspek Kesenangan. Perbedaan kesenangan ini memang banyak dipengaruhi oleh lingkungan, namun sekali kesenangan tertentu terbentuk maka kesenangan ini akan menambah keunikan seorang anak, misalnya anak yang satu senang olahraga, sedangkan anak yang lain senang menari, atau anak lainnya senang melukis.

Hal yang penting lainnya untuk mengenali keunikan anak adalah dengan membiasakan anak untuk menyatakan pendapatnya. Apabila anak berani mengemukakan pendapatnya, ia akan dapat mengatakan apa yang ia butuhkan dan apa yang ia senangi. Dan penting sekali setelah mengenali mereka, orang tua MENGHARGAINYA dan MENERIMANYA. Sapalah dia dengan keunikannya

Menerima kenyataan adalah hal yang paling penting bagi orang tua untuk dapat mengenali dan kemudian menghargai keunikan anak. Dengan menerima kenyataan maka kita akan lebih terbuka untuk menemukan berbagai keunikan lain dari anak tersebut. Apa saja hal yang sebaiknya tidak dilakukan orang tua, dalam kaitannya dengan "menghargai keunikan anak"? Orang tua tidak meperlakukan mereka dengan cara yang seragam. Orang tua tidak memaksakan keinginannya pada anak

Karena dengan memaksa anak untuk mengerjakan hal-hal yang sesuai dengan keinginan kita, kita akan melupakan perkembangan hal-hal lain yang mungkin merupakan bakat anak. Misalnya, karena kita memaksa anak belajar matematika, ia jadi tak punya waktu untuk mengembangkan bakat menari atau menyanyinya. Kita mungkin akan memaksa anak untuk mendengarkan cerita Si Kancil sebelum tidur, padahal kita tahu bahwa ia lebih senang mendengar lagu-lagu di radio. Atau kita mungkin memaksa anak untuk duduk diam, karena kita tidak tahu bahwa ia mempunyai kebutuhan yang besar untuk bergerak.

Mengapa orang tua perlu memahami keunikan anak?

Agar anak tidak merasa tertekan karena Kemampuan, Kebutuhan, dan Kesenangannya dihalangi. Agar anak merasa  dihargai dirinya, ini berkaitan dengan konsep dirinya, kepercayaan dirinya. Agar anak bisa mengembangkan potensi dirinya.

Anak yang dipaksa belajar akan merasa tertekan, begitu juga dengan anak-anak yang dipaksa diam. Menghalang-halangi suatu kebutuhan yang besar pada seorang anak akan membuatnya gelisah tanpa penyebab yang ia ketahui. Di samping itu, kita menjadi kurang mengembangkan bakatnya yang unik.

Apa manfaat yang diperoleh anak dan orang tua dengan memahami keunikan anak?

Dengan mengenal keunikan anak dalam hal KEMAMPUAN, kita dapat MENYESUAIKAN tuntutan kita dengan kemampuannya. Anak dan orang tua menjadi senang. Ada tercipta saling paham dan kerjasama. Terpenuhinya KEBUTUHAN anak akan membantu perkembangan anak menjadi maksimal. Dengan mengenal KESENANGAN anak, kita dapat memberikan banyak KEBAHAGIAN baginya. Dan kalau kita tahu apa yang disenangi anak, kita tidak perlu membuang yang ada untuk membelikan hal-hal yang tidak disenanginya.

Bagaimana orang tua sebaiknya menyikapi keunikan setiap anak?

Mensyukuri bahwa Anda dipercaya untuk menjaga titipan Allah SWT. Lalu anda menerima kenyataan bahwa  anak mempunyai kekhususan sehingga kita tidak dapat menyamakannya dengan anak lain. Sesungguhnya, amat banyak hal yang bisa kita lakukan untuk kebaikan anak daripada sekedar melihat kekurangannya atau membandingkannya dengan anak lain. Orang tua dapat belajar dari anaknya dengan cara membiasakan diri untuk mengamati keunikannya. Lalu, manfaatkan keunikan itu untuk kebaikan Si Anak dan Anda, sehingga ia bisa MEMBERDAYAKAN dirinya .

Anak Membutuhkan  diperlakukan secara unik, sesuai dengan kekhasan diri dan jiwanya . Hanya perlakuan yang unik dan khas lah yang membuat anak mengenali , menghargai dirinya dan membantu mereka mengenal Penciptanya.

 

Tanti, Diniyanti, Psikolog

Parent Education Center dan Klinik Psikologi RSIA Kemang Medical Care

Ketika anak dirawat di rumah sakit, tentu ayah-ibu cemas, begitupula dengan anak ayah-ibu. Perasaan cemas, takut, khawatir, sedih adalah perasaan negatif yang berpengaruh pada proses penyembuhan penyakit. Bagaimana cara ayah-ibu membantu anak mengatasi perasaan tersebut?

Ajaklah anak ayah-ibu bermain. Karena dengan bermain, anak dapat mengeluarkan perasaan/emosinya, misal melalui gambar, musik/lagu. Bermain juga membantu menyenangkan hati anak, apalagi jika anak tertawa, sehingga mengeluarkan hormon endorfin yaitu hormon kebahagiaan. Manfaat hormon ini antara lain: meredakan rasa nyeri, meningkatkan kekebalan tubuh, meredakan stress, sehingga membantu proses penyembuhan anak.

Untuk orangtua yang memiliki bayi, putarkan musik lembut (lullabies) disebelahnya, bawakan mainan dan benda-benda yang familiar bagi anak dari rumah, seperti: boneka, rattle atau mainan dengan musik. Bayi akan sangat senang jika orangtua mengajaknya bermain permainan sederhana, seperti: ciluk-ba (peek a boo). Taukah ayah-ibu bermain ciluk-ba penting dalam perkembangan kognitif anak?

Untuk anak toddler, sediakan mainan yang familiar, bersama-sama mendengarkan musik favorit (bisa dari telfon genggam tanpa menonton sesuatu di layar, juga bukan dari media elektronik berlayar seperti tab/pad), bermain krayon untuk coret-coret kertas.

Untuk anak prasekolah-TK bawakan mainan atau benda-benda yang disukai, seperti: selimut, bantal, baju favorit dan boneka, bacakan buku atau karanglah cerita yang isinya menyenangkan (bukan cerita sedih).

Bagi anak sekolah dasar, bawakan cd musik atau mainan yang disenangi anak, bermain kartu/ular tangga dengan anak, belikan buku cerita menarik untuk dibaca anak. Anak sekolah dasar juga senang menggambar atau menulis, bawakan alat-alat tulis dengan warna-warna cerah untuk meningkatkan semangatnya.

Orangtua dapat mengembangkan ide-ide bermain yang lain, untuk dapat dilakukan bersama anak di rumah sakit. Namun perlu diingat, media elektronik dengan layar (screen media) seperti TV, pad, tablet, tidak disarankan untuk anak usia 3 tahun kebawah dan perlu dibatasi penggunaannya bagi anak usia dini dan anak sekolah. Hal ini akan kita dibahas dalam artikel berikutnya.

Jika, orangtua menyediakan diri dan waktu sepenuhnya untuk bermain dengan anak (fokus pada bermain dengan anak, bukan diselingi dengan hal-hal lain), walau hanya 15 menit, akan sangat berarti bagi perkembangan dan kesehatan anak. Juga bermanfaat bagi orangtua untuk refreshing sejenak melupakan pikiran yang mengganggu.

Ingatlah selalu, dunia anak adalah bermain.

 

dr.Bilantira Sjaflan (Ira), MSi

Konseling Psikoedukasi Anak Usia Dini

Klinik Psikologi RSIA KMC

(Play Therapy International’s Trainee)

Penyebab flu pada ibu hamil  karena sistem kekebalan tubuh menurun, baik karena kelelahan, stres secara psikologis, atau kurang nutrisi. Untuk mencegah paparan flu selama kehamilan, lakukan hal-hal berikut:

  • Sering cuci tangan dengan sabun
  • Hindari kontak dengan orang yang kena flu.
  • Jangan menyentuh hidung, mata dan mulut.
  • Istirahat yang cukup
  • Banyak makan buah dan sayur yang mengandung vitamin C.

Apa dambak buruknya ibu  hamil terserang flu? Sebenarnya flu bukan diagnosis penyakit cuma gejala yang ditimbulkan dari penyakit. Penyakit flu dan pilek selama kehamilan jarang menyebabkan cacat bawaan, tetapi dapat menyebabkan  risiko komplikasi seperti pneumonia.Untuk mencegahnya dapat dilakukan vaksinasi Infuenza.Tapi di Indonesia ini jarang dilakukan. Cara paling aman adalah mencegah paparan flu selama kehamilan.

Obat Yang Diperbolehkan Dikonsumsi Ibu Hamil Jika Mengalami Influenza

Obat alami yang disarankan jika ibu hamil mengalami influenza:

A. Perbanyak Minum Air Putih
Usahakan untuk sering mengkomsumsi air, khususnya air putih dan hangat kalau perlu, karena tubuh sang ibu perlu banyak asupan air dikarena harus berbagi dengan sang bayi.Minum air hangat juga dapat mengurangi semakin parahnya batuk pilek dan flu yang dialami oleh ibu.

B. Minum Teh Herbal Hangat
Selain menghangatkan tubuh, teh hangat juga meringankan batuk pilek maupun flu yang sedang dialami sang ibu. Teh juga bermanfaat untuk merelaksasi ibu supaya tidak stres dan tegang.

C. Hirup Uap
Ini adalah cara aman yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi hidung tersumbat karena flu. Taruh sewadah air panas, dan hirup uapnya dengan menutupkan handuk di kepala. Cara ini bisa meringankan hidung tersumbat dan sakit kepala. Cara ini juga bisa membuat pernapasan ibu lebih nyaman, karena uap panas yang keluar.

D. Istirahat
Flu bisa menurunkan kekebalan tubuh secara drastis. Maka untuk bertempur melawan berbagai penyakit di tengah imun tubuh sedang menurun, istirahat bisa jadi senjata untuk memperkuat imunitas.

E.  Jangan Lupa Selalu Buang Lendir
Saat batuk atau flu sebaiknya meludahkan lendir yang ada, jika tidak dikeluarkan akan menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Lendir tersebut merupakan pertahanan tubuh untuk mengeluarkan bakteri atau kotoran, untuk itu sebaiknya selalu dibuang.

F. Usahakan Untuk Tidak Keluar Rumah
Di cuaca yang tidak bagus sebaiknya si ibu tidak bepergian keluar rumah karena akan membuat batuk dan flu semakin parah. lebih istirahat dirumah terlebih dahulu sampai benar-benar sembuh.

G. Konsumsi Buah-Buahan Yang Banyak Mengandung Vitamin C
Usahakan untuk selalu mengkonsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, karena dapat memperkuat daya tahan tubuh anda. apa saja buah yang banyak mengandung vitamin C.

 

dr. Fachriantini, SpOG

Artikel pernah dimuat pada majalah Femme Edisi Februari


Bentuk komunikasi selain secara lisan dan tulisan adalah komunikasi bahasa tubuh. Bahasa tubuh adalah bahasa yang ditunjukkan oleh gerakan tubuh seperti tatapan mata, ekspresi wajah dan sentuhan, yang terjadi secara spontan dalam upaya mengekspresikan perasaan dan keinginan tersembunyi di dalam hati.

Kenali bahasa tubuh anak melalui pengamatan pada:

  1. Bagian yang harus diperhatikan : kepala dan wajah, tangan dan kaki, gerakan mata menatap atau menghindar, nafas santai atau tersengal pendek pendek atau panjang perlahan.
  2. Perubahan mimik dan ekspresi wajah, intonasi suara apa keras, pelan, nyaring, atau berteriak.
  3. Gerakan tangan dan kaki
  4. Arah dan posisi tubuh ruang gerak antara anak dengan ortu apakah mendekat atau menjauh

Menurut Kamus Perkembangan Bayi dan Batita , Jane Chumbley , Erlangga, 2008, pada usia batita emosi lewat kata hanya diekspresikan kurang dari 10% sedangkan emosi lewat bahasa tubuh diekspresikan lebih dari 80% karena belum banyak kosakata dan belum mengetahui nama-nama emosi. Anak belum terampil mengendalikan bahasa tubuh, sehingga bahasa tubuh sering kali bisa mengungkapkan  banyak hal dibandingkan dengan kata-kata yang diucapkan dan perilaku yang ditampilkan. Anak menggunakan  bahasa tubuh setiap waktu, sehingga bisa menjadi cara ampuh untuk Anda pahami maksud yang ingin disampaikan oleh anak dan 90% emosi perasaan diekspresikan lewat bahasa tubuh.

Setelah manusia dewasa dan sudah berkomunikasi lisan dengan banyak kata, bahasa tubuh masih menjadi alat komunikasi yang penting  yang harus diperhatikan dalam menjalin  hubungan dengan orang lain. Ekspresi bahasa tubuh ini menunjukkan PERASAAN dan KEINGINAN yang muncul dan bisa menjadi tanda untuk membaca isi hati lawan bicara/ anak.

Manfaat bahasa tubuh untuk orang tua :

  1. Orang tua dapat paham PIKIRAN DAN PERASAAN anaknya sehingga terjalin hubungan yang semakin dekat.
  2. Anak merasa dirinya DITERIMA DAN DIPAHAMI sehingga  Kepercayaan dirinya tumbuh

Jika Anda tidak mengerti bahas tubuh anak, perasaannya yang terdalam bisa bisa luput dari perhatian Anda. Bahasa tubuh, sumber info penting untuk mengetahui PIKIRAN DAN PERASAAN anak. Semakin baik Anda memahami bahasa tubuh, semakin baik pemahaman anda tentang TINGKAH LAKU Anak.

Bagaimana caranya memahami bahasa tubuh anak?

  1. LAKUKAN MELALUI PENGAMATAN. Mulai perhatikan bahasa tubuh anak dalam berbagai situasi. Untuk meyakinkan, bisa anda tanya langsung perasaan anak : adik sedih ya? Untuk anak yang lebih besar : apa yang kamu rasakan sekarang? Beberapa bahasa tubuh anak usia 5 - 12 tahun yang bisa anda amati dan pahami adalah ketika melihat dia sedang menangis, tertawa, cemberut, senyum simpul, menghela nafas, menyilangkan kaki atau melipat kedua tangan. Sebagai contoh, mengenali bahasa tubuh anak yang berbohong: cerita tidak konsisten, perhatikan kontak matanya yang menghindar, merasa gelisah , tidak tenang atau diam. Bohong dilakukan anak karena minta perhatian atau anak takut menerima akibat dari perbuatannya. Bisa jadi, diawal latihan, Anda keliru menebak perasaan anak. Terus coba. Seiring meningkatnya latihan ketrampilan ini, akan mengasah kepekaan pengamatan Anda. LATIHAN melatih diri sendiri untuk mampu mengartikan bahasa tubuh anak, harus jadi prioritas utama Anda. Ini Akan memperkuat ikatan kasih sayang Anda.
  2. HINDARI MENGKRITIK BAHASA TUBUH. "Aduh adik, jangan nangis, gitu aja sedih banget mainannya dipinjem Ria". Anak merasa tidak dipahami keinginannya, jika terus polanya seperti ini anak tidak percaya dengan orangtua. Anak sebaiknya diajak mengenali beragam kosakata emosi, seperti sedih, marah, kesal, kecewa, dan sebagainya.
  3. ANDA MELATIH BAHASA TUBUH ANDA SENDIRI. Saat anda tidak senang, gerakan seperti apa untuk mengutarakan perasaan itu. Anda bisa melakukannya dengan melihat cermin, di rekam di video atau foto. Anda lihat, dengar dan rasakan seluruh ekspresi tubuh Anda dan namakan perasaan yang muncul untuk ekspresi itu.
  4. USAHAKAN INTONASI SUARA ANDA SESUAI DENGAN TINDAKAN ANDA. Hal ini akan membuat anak mengerti ekspresi tubuh yang sedang Anda sampaikan.
  5. ANDA HARUS TERBUKA PADA JAWABAN ANAK YANG MUNGKIN MENGEJUTKAN ANDA.
  6. ANDA PERLU FLEKSIBEL, KARENA BAHASA TUBUH YANG SAMA BISA SAJA ARTINYA BERBEDA
Dengan latihan membaca bahasa tubuh, Anda MEMAHAMI anak, mengerti  maunya, keinginannya, serta berusaha menterjemahkan dengan baik maksud apa yang tidak mampu mereka sampaikan secara lisan. Ketika Anda makin terampil dalam memahami bahasa tubuh anak, anak pun akan belajar hal yang sama, ia bisa memahami bahasa tubuh kita dan menyapa kedalaman hati yang Anda rasakan.
Selamat berlatih mengenali bahasa tubuh anak Anda!
Tanti Diniyanti, Psikolog
Parent Education  Center & Klinik Psikologi
RSIA Kemang Medical Care

 

VISI
Kemang Medical Care akan menjadi penyedia layanan kesehatan prima bagi wanita dan anak di Indonesia.

MISI
Kemang Medical Care akan memberikan layanan kesehatan yang holistik bagi wanita dan anak di Indonesia.

RSIA Kemang

Jl. Ampera Raya No.34

Jakarta Selatan 12550

Phone : (+6221) 27545454 / 27545400

Fax : (+6221) 78843548

Email : info@kemangmedicalcare.com

Print